Комплекс упражнений сидя на стуле - Гимнастика для офиса
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
ДОМАШНИЙ
1: 13 упражнение НАКЛОНЫ СИДЯ НА СТУЛЕ - 3 подхода по 45 секунд
помогает убрать отечность и дискомфорт в пояснице
05: 05 упражнение ГРУДЬ МОРЯКА - СПИНА СТАРИКА - 1 минута
позволяет размять грудь и верх спины, отдохнуть после долгого сидения за компьтером
06: 54 упражнение САМОЛЕТИК (сведение лопаток) для грудного отдела позвоночника - 3 подхода по 15 секунд
09: 09 упражнение РАЗНОИМЁННЫЕ НАКЛОНЫ - левая рука к правой ноге 1 минута и правая рука к левой ноге 1 минута
12: 10 упражнение ПИКИРУЮЩИЙ САМОЛЕТ - 6 подходов по 15 секунд
15: 07 упражнение ДЛЯ ОБЛАСТИ ЖИВОТА НОГА НА НОГУ - 3 подхода по 40 секунд
ответить
1: 13 упражнение НАКЛОНЫ СИДЯ НА СТУЛЕ - 3 подхода по 45 секунд
помогает убрать отечность и дискомфорт в пояснице
05: 05 упражнение ГРУДЬ МОРЯКА - СПИНА СТАРИКА - 1 минута
позволяет размять грудь и верх спины, отдохнуть после долгого сидения за компьтером
06: 54 упражнение САМОЛЕТИК (сведение лопаток) для грудного отдела позвоночника - 3 подхода по 15 секунд
09: 09 упражнение РАЗНОИМЁННЫЕ НАКЛОНЫ - левая рука к правой ноге 1 минута и правая рука к левой ноге 1 минута
12: 10 упражнение ПИКИРУЮЩИЙ САМОЛЕТ - 6 подходов по 15 секунд
15: 07 упражнение ДЛЯ ОБЛАСТИ ЖИВОТА НОГА НА НОГУ - 3 подхода по 40 секунд
ответить
Евгения
Утро доброе! Спасибо огромное! Я работаю на мостовом кране, сижу весь день, пространство ограничено. В свободную минуту очень хорошо позаниматься после первой тренировки, на следующий день почувствовала боль между лопатками очень эффективно! Здоровья Вам!
ответить
Утро доброе! Спасибо огромное! Я работаю на мостовом кране, сижу весь день, пространство ограничено. В свободную минуту очень хорошо позаниматься после первой тренировки, на следующий день почувствовала боль между лопатками очень эффективно! Здоровья Вам!
ответить
Елена
Спасибо. Очень прочувствовала свою шею. Скажите, пожалуйста, почему при сведении лопаток за спиной, когда одна рука выше другой, одна рука спокойно поднимается наверх, а другая, когда ее поднимаешь, как бы бессильна? Какие мышцы не работают?
ответить
Спасибо. Очень прочувствовала свою шею. Скажите, пожалуйста, почему при сведении лопаток за спиной, когда одна рука выше другой, одна рука спокойно поднимается наверх, а другая, когда ее поднимаешь, как бы бессильна? Какие мышцы не работают?
ответить
НАТАЛАСКА
Спасибо за такую тренировку. Выполнила сегодня утром. Добавила гиперэкстензии 2 1мин и потренировала планку на локтях на одной ноге. Получилось сделать 415сек. Владимир, шесть тренировок по указанной ссылке так и не получила.
ответить
Спасибо за такую тренировку. Выполнила сегодня утром. Добавила гиперэкстензии 2 1мин и потренировала планку на локтях на одной ноге. Получилось сделать 415сек. Владимир, шесть тренировок по указанной ссылке так и не получила.
ответить
Ирина
Благодаря упражнению, самолёт, мои плечи расслабились. Иду по улице и с удовлетворением замечаю, что плечи не втянуты. Сначала сама себе не поверила, ведь делаю упражнение три недели. А я делала и раньше разные упражнения.
ответить
Благодаря упражнению, самолёт, мои плечи расслабились. Иду по улице и с удовлетворением замечаю, что плечи не втянуты. Сначала сама себе не поверила, ведь делаю упражнение три недели. А я делала и раньше разные упражнения.
ответить
Ертай
Автор Ассалаумагалекум у меня 8мм 9мм грыжа межпозвоночных мне больно ужасно и 5 дня назад я папал больницу апендицитом мне делали операции што мне делать помагите если какито способы есть пожалуйста спасибо!
ответить
Автор Ассалаумагалекум у меня 8мм 9мм грыжа межпозвоночных мне больно ужасно и 5 дня назад я папал больницу апендицитом мне делали операции што мне делать помагите если какито способы есть пожалуйста спасибо!
ответить
МБ
Ура как всегда зачетные упр. все для меня как раз шея и между лопаток застыло, все задвигалось хотя немного разболелась голова, спасибо вам, вы как всегда на высоте супер тренер!
ответить
Ура как всегда зачетные упр. все для меня как раз шея и между лопаток застыло, все задвигалось хотя немного разболелась голова, спасибо вам, вы как всегда на высоте супер тренер!
ответить
Светлана
Огромное спасибо Вам! Случайно нашла ваши видео, решила позаниматься. Просто супер. И никаких фитнес клубов не надо. Спасибо, удачи, здоровья! А нам красивых фигур
ответить
Огромное спасибо Вам! Случайно нашла ваши видео, решила позаниматься. Просто супер. И никаких фитнес клубов не надо. Спасибо, удачи, здоровья! А нам красивых фигур
ответить
Татьяна
Владимир, у меня при выполнении упражнения пикирующего самолёта напрягются очень мышцы шеи и получается большой прогиб в пояснице, это наверное не правильно?
ответить
Владимир, у меня при выполнении упражнения пикирующего самолёта напрягются очень мышцы шеи и получается большой прогиб в пояснице, это наверное не правильно?
ответить
narmina
Огромное спасибо вам Владимир. Вы супер. Вам случайно никто не говорил что вы очень напоминаете актера Кевина из фильма Телохранитель! СПАСИБО ВАМ ЗА ВСЕ!
ответить
Огромное спасибо вам Владимир. Вы супер. Вам случайно никто не говорил что вы очень напоминаете актера Кевина из фильма Телохранитель! СПАСИБО ВАМ ЗА ВСЕ!
ответить
Мимоза
Спасибо. Вы лучший тренер. Кровь побежала по всем ручейкам. Единственное, что у меня животик никак не напрягался, видимо я что то не так делала. СПАСИБО!
ответить
Спасибо. Вы лучший тренер. Кровь побежала по всем ручейкам. Единственное, что у меня животик никак не напрягался, видимо я что то не так делала. СПАСИБО!
ответить
Наталия
Спасибо - очень подробно, грамотно С дыханием! - мне роду (65)- подходит очень! - большое спасибо! - с уважением спортсменка на уровне лык! - здоровья всем!
ответить
Спасибо - очень подробно, грамотно С дыханием! - мне роду (65)- подходит очень! - большое спасибо! - с уважением спортсменка на уровне лык! - здоровья всем!
ответить
Tanya
Благодарю отличный комплекс упражнений. Мне 61 год вес выше нормы. Довольна, что упражнение без нагрузки на коленые суставы. Плюс хорошее кардио. Excellent!
ответить
Благодарю отличный комплекс упражнений. Мне 61 год вес выше нормы. Довольна, что упражнение без нагрузки на коленые суставы. Плюс хорошее кардио. Excellent!
ответить
zosyaenka
Для меня очень актуально, люблю смотреть по вечерам сериалы на балконе и в то же время буду делать эти эффективны упражнения. Спасибо за видео.
ответить
Для меня очень актуально, люблю смотреть по вечерам сериалы на балконе и в то же время буду делать эти эффективны упражнения. Спасибо за видео.
ответить
Ирина
Спасибо огромное за такой простой, но эффективный комплекс! В верхней части спины всё похрустывает. Это остеохондроз привет передаёт: )
ответить
Спасибо огромное за такой простой, но эффективный комплекс! В верхней части спины всё похрустывает. Это остеохондроз привет передаёт: )
ответить
Полина
Сегодня только нашла Вас мне то что нужен. Упражнение на стуле в то время нагрузке. Спасибо подписалась. Буду каждый день заниматься.
ответить
Сегодня только нашла Вас мне то что нужен. Упражнение на стуле в то время нагрузке. Спасибо подписалась. Буду каждый день заниматься.
ответить
Елена
Владимир, огромно спасибо за комплекс упражнений! Очень здорово. Сама, одна заниматься не собралась бы! Доброго Вам здоровья и успеха!
ответить
Владимир, огромно спасибо за комплекс упражнений! Очень здорово. Сама, одна заниматься не собралась бы! Доброго Вам здоровья и успеха!
ответить
Антонина
Владимир, огромное вам спасибо. Для меня, пожилой дамы, астматику с проблемным позвоночником, ваша гимнастика просто находка!
ответить
Владимир, огромное вам спасибо. Для меня, пожилой дамы, астматику с проблемным позвоночником, ваша гимнастика просто находка!
ответить
Светлана
Спасибо Владимир, я ваши тренировки чередую, каждый день делаю новою. Оцень хороший комплекс, всех вам благ и здоровья.
ответить
Спасибо Владимир, я ваши тренировки чередую, каждый день делаю новою. Оцень хороший комплекс, всех вам благ и здоровья.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
