Бессонница после тренировки
содержание видео
Если тренироваться то только утром или до 7 вечера.
Тогда к 12 ночи нормально засыпается.
А если после работы в 8-9 вечера и до 10вечера тренироваться то организм на взводе и засыпать удавалось только после 2-3часов ночи.
Аппетит разыгрывается просто ЗВЕЕЕЕРСКИИИЙ. Ем много и без конца.
На следующий день утром не могу проснутся. На работу поздно прихожу. Весь день выжатый хожу.
Жаль конечно бросать. Но решил завязывать. Здоровье важнее!
Не зря же сборники начинают вечернюю треньку в 5-6вечера и до 8вечера. А к 12ночи автоматически потянет ко сну.
Если молодой то конечно 4-6 часов сна восстанавливает силы.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Arkadii
часто бывает такая шляпа, что уже засыпая нервно подергиваюсь и сон уходит и так много раз.
из своего опыта, попиваю некрепкий чаек с мятой, сутра встаешь без тяжести -все ок. Единственное, что за 1 -2 раза не канает, надо несколько дней попрактиковать, мб неделю+.
Накрайняк (после базы) можно поделать осознанное расслабление, что-то вроде медитации, но не так заумно. Лечь, например, просто расслабиться, ощутить где напряжение и именно там мысленно расслаблять. Не перенапрягаться в расслаблении )
ответить
часто бывает такая шляпа, что уже засыпая нервно подергиваюсь и сон уходит и так много раз.
из своего опыта, попиваю некрепкий чаек с мятой, сутра встаешь без тяжести -все ок. Единственное, что за 1 -2 раза не канает, надо несколько дней попрактиковать, мб неделю+.
Накрайняк (после базы) можно поделать осознанное расслабление, что-то вроде медитации, но не так заумно. Лечь, например, просто расслабиться, ощутить где напряжение и именно там мысленно расслаблять. Не перенапрягаться в расслаблении )
ответить
Александр
4 глицина, 2 мелотонина, 30 капель валерианки - НИХРЕНА НЕ ПОМОГАЕТ, мне кажется надо сделать перерыв в трене. ТАк уже вторую неделю происходит. Утром вроде не истощён и даже спать не хочется. Но к 16. 00 уже клонит. На тренировку к 19. 00 и до 21 в хале ебашу по полной. С едой в порядке, плюс протеин. Думаю близко уже к перетренерованности подошёл. Занимаюсь по Силуянову с пампингом. Думаю надо больше отдыхать, на работе психнагрузка тоже, сплошной стресс. Думаю надо больше отдыхать. Спасибо
ответить
4 глицина, 2 мелотонина, 30 капель валерианки - НИХРЕНА НЕ ПОМОГАЕТ, мне кажется надо сделать перерыв в трене. ТАк уже вторую неделю происходит. Утром вроде не истощён и даже спать не хочется. Но к 16. 00 уже клонит. На тренировку к 19. 00 и до 21 в хале ебашу по полной. С едой в порядке, плюс протеин. Думаю близко уже к перетренерованности подошёл. Занимаюсь по Силуянову с пампингом. Думаю надо больше отдыхать, на работе психнагрузка тоже, сплошной стресс. Думаю надо больше отдыхать. Спасибо
ответить
Он
Есть какое-то решение?
Даже когда могу заснуть, просыпаюсь каждые полтора- два часа, первый раз могу заснуть, но по итогу больше 5 часов спать не могу
Пробовал много: мелатонин, персон, волокордин, боярышник, формула сна, мешал мелатонин с донормилом( вот тут поспал часов 5-6 с половиной, но опять же просыпался и не больше этого времени)
Уже просто напросто сдают нервы и чувствуется сердечный дискомфорт, может кто-то смог побороть эту проблему?
ответить
Есть какое-то решение?
Даже когда могу заснуть, просыпаюсь каждые полтора- два часа, первый раз могу заснуть, но по итогу больше 5 часов спать не могу
Пробовал много: мелатонин, персон, волокордин, боярышник, формула сна, мешал мелатонин с донормилом( вот тут поспал часов 5-6 с половиной, но опять же просыпался и не больше этого времени)
Уже просто напросто сдают нервы и чувствуется сердечный дискомфорт, может кто-то смог побороть эту проблему?
ответить
POWER777ALEX
Организму нужен магний в таком случае. А если сочетать его с баней или горячей ванной перед сном, то будешь спать как сурок. Магний можно получать употребляя определенные продукты либо пропить в таблетках. Травы не решат проблему так быстро, как мы того хотим. При высоких нагрузках и упоре на базу нервная система будет на пределе, от этого и чувство в час ночи, что можно спокойно вставать с постели и идти тренить)
ответить
Организму нужен магний в таком случае. А если сочетать его с баней или горячей ванной перед сном, то будешь спать как сурок. Магний можно получать употребляя определенные продукты либо пропить в таблетках. Травы не решат проблему так быстро, как мы того хотим. При высоких нагрузках и упоре на базу нервная система будет на пределе, от этого и чувство в час ночи, что можно спокойно вставать с постели и идти тренить)
ответить
alex74
При приеме любого гормона, организм перестает его вырабатывать сам. И потом уже, когда перестаете его принимать, он сам не вырабатывается организмом. Соответственно уже без таблетки не заснете. Так что сто раз подумайте перед тем, как использовать какой-либо гормон больше, чем один раз. И еще, мелатонин - это гормон эпифиза, а не щитовидки.
ответить
При приеме любого гормона, организм перестает его вырабатывать сам. И потом уже, когда перестаете его принимать, он сам не вырабатывается организмом. Соответственно уже без таблетки не заснете. Так что сто раз подумайте перед тем, как использовать какой-либо гормон больше, чем один раз. И еще, мелатонин - это гормон эпифиза, а не щитовидки.
ответить
Игорь
растительные успокоительные вообще не вставляют в такой ситуации. Травы действуют как правило при длительном употреблении. Единомоментно пара таблеток персена ничем не помогут. Насчёт мелатонина неплохая мысль. Врачи ещё рекомендуют пить желчегонные, часто это связано с расстройством пищеварения.
ответить
растительные успокоительные вообще не вставляют в такой ситуации. Травы действуют как правило при длительном употреблении. Единомоментно пара таблеток персена ничем не помогут. Насчёт мелатонина неплохая мысль. Врачи ещё рекомендуют пить желчегонные, часто это связано с расстройством пищеварения.
ответить
Денис
У меня очень часто бывает бессонница, мелатонин очень помогает. Но и увлекаться им нельзя, есть у него совсем ненужный ночью побочный эффект: значительное снижение уровня гормона роста и повышение уровня пролактина.
ответить
У меня очень часто бывает бессонница, мелатонин очень помогает. Но и увлекаться им нельзя, есть у него совсем ненужный ночью побочный эффект: значительное снижение уровня гормона роста и повышение уровня пролактина.
ответить
Alexander
Все поеятно спасибо. А если наооборот засыпаю моментально а вот просыпаюсь раньшеи чем сильнее потренировпл тем раньше встаю могу в 3 ночи проснуться а щасыпаю мгновенно ни кто с таким не сталкивался?
ответить
Все поеятно спасибо. А если наооборот засыпаю моментально а вот просыпаюсь раньшеи чем сильнее потренировпл тем раньше встаю могу в 3 ночи проснуться а щасыпаю мгновенно ни кто с таким не сталкивался?
ответить
sport
У меня вот сегодня так впервые в жизни. Я как нормальный подснежник сегодня дал на базу после зимних турничков брусьев - перед сном крутит всего, тревога, в груди что-то давит. Ща Гидазепама бахну.
ответить
У меня вот сегодня так впервые в жизни. Я как нормальный подснежник сегодня дал на базу после зимних турничков брусьев - перед сном крутит всего, тревога, в груди что-то давит. Ща Гидазепама бахну.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
