Сколько нужно калорий для набора мышечной массы
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Владимир
Все правильно сказал Александр. Все индивидуально, я к примеру полностью питание записываю свое и знаю сколько чего в день употребляю, заметил, что мне при весе 95 кг и жирности 19%, хватает 130-140 грамм белка в день и 300-350 грамм углеводов в калориях у меня выходит 2900-3200. Заметил, когда начинаю есть белка больше чем написал, идешь в туалет по маленькому и появляется запах аммиака, что означает перебор белка.
ответить
Все правильно сказал Александр. Все индивидуально, я к примеру полностью питание записываю свое и знаю сколько чего в день употребляю, заметил, что мне при весе 95 кг и жирности 19%, хватает 130-140 грамм белка в день и 300-350 грамм углеводов в калориях у меня выходит 2900-3200. Заметил, когда начинаю есть белка больше чем написал, идешь в туалет по маленькому и появляется запах аммиака, что означает перебор белка.
ответить
Арсений
Александр, Я худел по вашем советам, похудел на 13кг за месяц, ел по 6 раз в день и т. д. Но потом мне сменили смены на работе и вес тупо остановился, есть уже приходиться по 4 раза в день и в обед есть в столовой вместо привычных кур. грудок и салата. Работа очень физ. тяжелая, но вес стоит, подскажите, что делать?
ответить
Александр, Я худел по вашем советам, похудел на 13кг за месяц, ел по 6 раз в день и т. д. Но потом мне сменили смены на работе и вес тупо остановился, есть уже приходиться по 4 раза в день и в обед есть в столовой вместо привычных кур. грудок и салата. Работа очень физ. тяжелая, но вес стоит, подскажите, что делать?
ответить
Chummtoad
Честно, вы первый на рутьюбе, глядя на которого я с уверенностью могу сказать, что вы не химичитесь. Хотя я тот ещё эксперт. Отсюда и веса вашим словам прибавляется. Но у меня есть больше никак не получается. 150-170 углей и 100 белка - это мой потолок если очень сильно постараюсь. Вес - 75 кг.
ответить
Честно, вы первый на рутьюбе, глядя на которого я с уверенностью могу сказать, что вы не химичитесь. Хотя я тот ещё эксперт. Отсюда и веса вашим словам прибавляется. Но у меня есть больше никак не получается. 150-170 углей и 100 белка - это мой потолок если очень сильно постараюсь. Вес - 75 кг.
ответить
Andrey
Похоже я переборщил, в 16 лет вес 63-65 кг, съедаю 330 г углеводов(Сложных: каши разные и макароны из твёрдых сортов пшеницы) и 130 г белка(Мясо и яйца, на вечер перед сном творог. После сказанного прийдётся уменьшить каллорийность)
ответить
Похоже я переборщил, в 16 лет вес 63-65 кг, съедаю 330 г углеводов(Сложных: каши разные и макароны из твёрдых сортов пшеницы) и 130 г белка(Мясо и яйца, на вечер перед сном творог. После сказанного прийдётся уменьшить каллорийность)
ответить
dima
братан подскажи как всю эту еду в себя пихать, у меня утро начинаеться я смотрю на эту овсянку и там не то что аппетит а мучения как в себя ее пихать и так целый день я не понимаю как люди едят 1 кг риса и мяса в день
ответить
братан подскажи как всю эту еду в себя пихать, у меня утро начинаеться я смотрю на эту овсянку и там не то что аппетит а мучения как в себя ее пихать и так целый день я не понимаю как люди едят 1 кг риса и мяса в день
ответить
sport
Вряд ли ответ будет, но вот в ролике говорится, что следует добавлять больше углеводов, но допустим если я это сделаю то в процентном соотношение количество белка в бжу за день уменьшиться и разве это хорошо?
ответить
Вряд ли ответ будет, но вот в ролике говорится, что следует добавлять больше углеводов, но допустим если я это сделаю то в процентном соотношение количество белка в бжу за день уменьшиться и разве это хорошо?
ответить
POMIDOR-show
Добрый вечер! подскажи пожалуйста, у меня есть советский эспандер-палка с двумя красными ручками и мощной пружиной, какую функцию он выполняет и что можно качать с его помощью?
ответить
Добрый вечер! подскажи пожалуйста, у меня есть советский эспандер-палка с двумя красными ручками и мощной пружиной, какую функцию он выполняет и что можно качать с его помощью?
ответить
Stanislav
На безуглеводке 3недели сидел, рука как была 38. так и осталась. потом по 300гр каши ел 2 месяца. рука так 38 и осталась. в пекло ваши каллории и углеводы. только белок имеет смысл.
ответить
На безуглеводке 3недели сидел, рука как была 38. так и осталась. потом по 300гр каши ел 2 месяца. рука так 38 и осталась. в пекло ваши каллории и углеводы. только белок имеет смысл.
ответить
Jupiter
очень интересный канал, каждый день выходят однотипные ролики с пережевыванием одной и той же информации, которую все давно знают.
ответить
очень интересный канал, каждый день выходят однотипные ролики с пережевыванием одной и той же информации, которую все давно знают.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
