Как нужно бегать для МАКСИМАЛЬНОГО сжигания ЖИРА
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Фёдор
Силуанов конечно про это говорил, но вы его опять не правильно поняли. Интервалы должны быть от 40 минут, а лучше 60 минут идёшь и сжигаешь жир в мышцах, потом 60 минут отдыхаешь, для того, что бы из депо, жир перешёл в мышцу и потом опять 60 минут идёшь сжигая жир. Вот это кардионагрузка. А вы показали и сами же сказали про всплеск гормонов, это уже анаэробная нагрузка и там все процессы проходят по другому. Это видео никакого отношения не имеет к кардионагрузке и сжиганию жира.
ответить
Силуанов конечно про это говорил, но вы его опять не правильно поняли. Интервалы должны быть от 40 минут, а лучше 60 минут идёшь и сжигаешь жир в мышцах, потом 60 минут отдыхаешь, для того, что бы из депо, жир перешёл в мышцу и потом опять 60 минут идёшь сжигая жир. Вот это кардионагрузка. А вы показали и сами же сказали про всплеск гормонов, это уже анаэробная нагрузка и там все процессы проходят по другому. Это видео никакого отношения не имеет к кардионагрузке и сжиганию жира.
ответить
Rus
Я не понимаю. Моя зона сжигания жира - 135 уд\мин, этот пульс достигается легчайшим бегом, со скоростью быстрого шага. Такой темп я вполне могу выдерживать до часа. Если не стоит цель повышать выносливость и скорость, зачем делать взрывы со скачками пульса? Кроме того заметил, что после длительной пробежки в зоне сжигания я возвращаюсь домой неизмотанным, довольным. А после 3-4 таких взрывов очень легко махнуть рукой и послать всё нахер.
ответить
Я не понимаю. Моя зона сжигания жира - 135 уд\мин, этот пульс достигается легчайшим бегом, со скоростью быстрого шага. Такой темп я вполне могу выдерживать до часа. Если не стоит цель повышать выносливость и скорость, зачем делать взрывы со скачками пульса? Кроме того заметил, что после длительной пробежки в зоне сжигания я возвращаюсь домой неизмотанным, довольным. А после 3-4 таких взрывов очень легко махнуть рукой и послать всё нахер.
ответить
jonathan
какая то уж дикая скорость а наклон так вообще да и разве можно так сходу бежать то? я обычно когда стаю на дорожку, иду в спокойном темпе минуты 2 может чуточку больше. Потом скорость ставлю где то до 8 и уклон 4 бегу так 2-3 минуты потом скорость снижаю, опять иду спокойно через минуту скорость подымаю постепенно до 11 и бегу так минуту и так по кругу бегу час. Сначала очень выматывало все это сейчас все хорошо
ответить
какая то уж дикая скорость а наклон так вообще да и разве можно так сходу бежать то? я обычно когда стаю на дорожку, иду в спокойном темпе минуты 2 может чуточку больше. Потом скорость ставлю где то до 8 и уклон 4 бегу так 2-3 минуты потом скорость снижаю, опять иду спокойно через минуту скорость подымаю постепенно до 11 и бегу так минуту и так по кругу бегу час. Сначала очень выматывало все это сейчас все хорошо
ответить
Петя
А не проще программу написать? У всех дорожек есть такая возможность! Правда не уверен что на всех есть возможность задавать разные интервалы но даже как у меня в зале можно что-то придумать там интервалы по 1, 5 или 2 минуты. Таким образом можно сделать например 2 интервала ходьбы один бега и так чередовать. При этом правда по началу надо подобрать угол наклона при беге что-бы не умереть за эти две минуты)
ответить
А не проще программу написать? У всех дорожек есть такая возможность! Правда не уверен что на всех есть возможность задавать разные интервалы но даже как у меня в зале можно что-то придумать там интервалы по 1, 5 или 2 минуты. Таким образом можно сделать например 2 интервала ходьбы один бега и так чередовать. При этом правда по началу надо подобрать угол наклона при беге что-бы не умереть за эти две минуты)
ответить
Асманур
Я так же бегаю на беговой дорожке в таком темпе! Только усиление не 30 секунду а минуту делаю! Довольная но очень тяжело! Похудела на месяц 2 кг! Но этого 2 кг не смогла скинуть не когда! Потому что я при росте 156 весила 57 кг всегда! А сейчас 55 кг! Правду говорил автор, однако из начала у человека должен быть желание и цел чтобы похудеть! Иначе не чего не поможет!
ответить
Я так же бегаю на беговой дорожке в таком темпе! Только усиление не 30 секунду а минуту делаю! Довольная но очень тяжело! Похудела на месяц 2 кг! Но этого 2 кг не смогла скинуть не когда! Потому что я при росте 156 весила 57 кг всегда! А сейчас 55 кг! Правду говорил автор, однако из начала у человека должен быть желание и цел чтобы похудеть! Иначе не чего не поможет!
ответить
Евгений
Сердечный приступ у себя вызовите. Не слушайте. Бегать надо спокойно. В меру своих возможностей. Можно чуть ли не пешком бегать. Расслабьтесь, плечи расслаблены, во время бега делайте легкие полускручивания мышц пресса. Этот бег ориентирован на подготовленных и закалённых в нагрузке на выносливость.
ответить
Сердечный приступ у себя вызовите. Не слушайте. Бегать надо спокойно. В меру своих возможностей. Можно чуть ли не пешком бегать. Расслабьтесь, плечи расслаблены, во время бега делайте легкие полускручивания мышц пресса. Этот бег ориентирован на подготовленных и закалённых в нагрузке на выносливость.
ответить
Serg
Если сердце позволяет, то вперёд, это эффективно, жир топится. Я раньше примерно так делал, но начало сердце покалывать, сейчас просто в ровном темпе делаю кардио. Сейчас думаю может надо было мельдоний пить или другие кардиопротекторы.
ответить
Если сердце позволяет, то вперёд, это эффективно, жир топится. Я раньше примерно так делал, но начало сердце покалывать, сейчас просто в ровном темпе делаю кардио. Сейчас думаю может надо было мельдоний пить или другие кардиопротекторы.
ответить
Mental
Такой бег не для похудения, а для тренеровки сердца. У меня бы просто сердце остановилось от такой тренеровки. Для похудения надо бежать легко, с минимальной нагрузкой и долго. Я бегаю по часу в день. Уже сбросил 4 кг (со 105 кг) за 3 недели
ответить
Такой бег не для похудения, а для тренеровки сердца. У меня бы просто сердце остановилось от такой тренеровки. Для похудения надо бежать легко, с минимальной нагрузкой и долго. Я бегаю по часу в день. Уже сбросил 4 кг (со 105 кг) за 3 недели
ответить
Нурболат
Было бы хорошо, если бы снял всю тренировку на дорожке от начала и до конца. А так не поянтно - сколько бежать трусцой, когда запрыгивать на дорожку, как запрыгивать. как слезать обратно, когда ставить ноги на трусцу.
ответить
Было бы хорошо, если бы снял всю тренировку на дорожке от начала и до конца. А так не поянтно - сколько бежать трусцой, когда запрыгивать на дорожку, как запрыгивать. как слезать обратно, когда ставить ноги на трусцу.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
