#1 Сколько нужно отдыхать между подходами
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Maks
Скажите пожалуйста, в другом видео вы говорили, что наша цель это задействовать спящие мышцы, которые включаются в работу тогда, когда основные уже не справляются.
Можно ли утаерждать, что отдых 3 минуты способствует востановлению и отдыху основных мышц, из за чего спящие не задействуются. и как результат - сухая мышечная масса не растет.
Таким образом, может короткий отдых все же больше способствует росту сухой?
ответить
Скажите пожалуйста, в другом видео вы говорили, что наша цель это задействовать спящие мышцы, которые включаются в работу тогда, когда основные уже не справляются.
Можно ли утаерждать, что отдых 3 минуты способствует востановлению и отдыху основных мышц, из за чего спящие не задействуются. и как результат - сухая мышечная масса не растет.
Таким образом, может короткий отдых все же больше способствует росту сухой?
ответить
Gamlet
Если вы сделали максимальным весом 100 кг 10 повторений, и отдохнули меньше минуты и еще сделали 5, то мышца будет думать что вы сделали 15, так мышца будет рваться и добавлять мышечную массу! А если будете отдыхать 3 минуты то мышца каждый раз будет думать что вы делаете 10 и все больше вы не делали! А научные фигни которые делал учёные такого рода не было автор не пускай пыль в глаза начинающим!
ответить
Если вы сделали максимальным весом 100 кг 10 повторений, и отдохнули меньше минуты и еще сделали 5, то мышца будет думать что вы сделали 15, так мышца будет рваться и добавлять мышечную массу! А если будете отдыхать 3 минуты то мышца каждый раз будет думать что вы делаете 10 и все больше вы не делали! А научные фигни которые делал учёные такого рода не было автор не пускай пыль в глаза начинающим!
ответить
Foros
Джефф Кавальер по-русски. Как говориться случайности не бывают случайными. Уже три месяца смотрю. Мне очень нравится. Все очень доступно и понятно объясняется без всяких заморочек. Если кто случайно попал сюда, то рекомендую. Не пожалеете это точно. Жаль, что так поздно нашёл такой канал, но все поправимо. Надо приступать от просмотров к действиям. Плюсую Вам и творческих успехов желаю!
ответить
Джефф Кавальер по-русски. Как говориться случайности не бывают случайными. Уже три месяца смотрю. Мне очень нравится. Все очень доступно и понятно объясняется без всяких заморочек. Если кто случайно попал сюда, то рекомендую. Не пожалеете это точно. Жаль, что так поздно нашёл такой канал, но все поправимо. Надо приступать от просмотров к действиям. Плюсую Вам и творческих успехов желаю!
ответить
Олег
Если при каждом подходе рабочий вес и количество повторений и их качкство не меняется то отдахать можно и по 1 минуте но вес нужно увеличивать и при этом увеличивать отдых, первые два подхода с разминочным весои отдых по 30 сек. Затем увиличения отдых по 1 мин. Потом рабочий вес 1. 30-2. 0 и максимум два подхода отдых более 2 мин. этл мой вариант.
ответить
Если при каждом подходе рабочий вес и количество повторений и их качкство не меняется то отдахать можно и по 1 минуте но вес нужно увеличивать и при этом увеличивать отдых, первые два подхода с разминочным весои отдых по 30 сек. Затем увиличения отдых по 1 мин. Потом рабочий вес 1. 30-2. 0 и максимум два подхода отдых более 2 мин. этл мой вариант.
ответить
Сергей
2-3 минуты отдыха это между подходами, которые по несколько упражнений? А сколько отдыхать между упражнениями? Например, на бицепс 5 упражнений: я должен сделать 5 упражнений нон-стопом, по 10-15 раз? Потом отдыхать 2-3 мин? Или после каждого упражнения отдыхать 2-3 мин?
ответить
2-3 минуты отдыха это между подходами, которые по несколько упражнений? А сколько отдыхать между упражнениями? Например, на бицепс 5 упражнений: я должен сделать 5 упражнений нон-стопом, по 10-15 раз? Потом отдыхать 2-3 мин? Или после каждого упражнения отдыхать 2-3 мин?
ответить
Alex
А раньше как мантру повторяли все ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ БОЛЬШЕ 1-ОЙ МИНУТЫ! Я в итоге мотор так посадил и в перетрене постоянно был. Как стал отдыхать по 2, 5 - 3 минуты, всё пришло в норму.
ответить
А раньше как мантру повторяли все ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ БОЛЬШЕ 1-ОЙ МИНУТЫ! Я в итоге мотор так посадил и в перетрене постоянно был. Как стал отдыхать по 2, 5 - 3 минуты, всё пришло в норму.
ответить
NicK0
Поймал противоречие. Я эетоморф и моя тренировка не должна длиться более часа, но если я буду отдыхать по 2-3 мин я никак не сделаю своих 7 разных упражнений за час
ответить
Поймал противоречие. Я эетоморф и моя тренировка не должна длиться более часа, но если я буду отдыхать по 2-3 мин я никак не сделаю своих 7 разных упражнений за час
ответить
Бубба
я отдахаю минуту упражнения в среднем 45 сек делаю отдыхаю минуту потом просто снижаю веса, если от пола отжимаюсь то потом просто на скамейке добиваю
ответить
я отдахаю минуту упражнения в среднем 45 сек делаю отдыхаю минуту потом просто снижаю веса, если от пола отжимаюсь то потом просто на скамейке добиваю
ответить
Володимир
А я то думаю чего минуты не хватает. Теперь буду знать, спасибо. Тем более я как раз хочу набрать массу, так что идеальное видео
ответить
А я то думаю чего минуты не хватает. Теперь буду знать, спасибо. Тем более я как раз хочу набрать массу, так что идеальное видео
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
