Программа для Роста Рук Специализация на Руки
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
ella
Я делаю так
Пн-Руки-Плечи
Вт- Ноги
Ср-
Чт- Спина, бицепс памп легкая(средняя дельта и задняя)
Пт-Грудь, трицепс памп легкая( передняя дельта)
И все норм. Зачем париться?
Ну а кто 3 дневный сплит хочет на руки
Пн- Руки
Вт-
Ср- Ноги-плечи
Чт-
Пт-Спина, Грудь (более легкая тренировка)
Также не забывайте о
1) Периодизации
2) Линейной периодизации
3) И не надо долбить до отказа 1 отказ за тренировку не более
Ну и без питания забудте о результате. Всем добра)
ответить
Я делаю так
Пн-Руки-Плечи
Вт- Ноги
Ср-
Чт- Спина, бицепс памп легкая(средняя дельта и задняя)
Пт-Грудь, трицепс памп легкая( передняя дельта)
И все норм. Зачем париться?
Ну а кто 3 дневный сплит хочет на руки
Пн- Руки
Вт-
Ср- Ноги-плечи
Чт-
Пт-Спина, Грудь (более легкая тренировка)
Также не забывайте о
1) Периодизации
2) Линейной периодизации
3) И не надо долбить до отказа 1 отказ за тренировку не более
Ну и без питания забудте о результате. Всем добра)
ответить
OldBorodach
Вот не мне как бы говорить что лучше но по некоторым знаниям своим, блогеров и тренеров могу сказать что вот такой сплит просто пушка! Так как я пресс делаю при разогреве или дома ну короче когда получится то сплит таков грудь+переднии дельты так как они в любом случае включаются, далее спина+заднии дельты, ноги отдельно ну и руки+предплечие! Вот как то так я вижу свою треню на это лето!
ответить
Вот не мне как бы говорить что лучше но по некоторым знаниям своим, блогеров и тренеров могу сказать что вот такой сплит просто пушка! Так как я пресс делаю при разогреве или дома ну короче когда получится то сплит таков грудь+переднии дельты так как они в любом случае включаются, далее спина+заднии дельты, ноги отдельно ну и руки+предплечие! Вот как то так я вижу свою треню на это лето!
ответить
расул
Подскажите я тренерую руки в отдельный день (бицепс трицепс) 5 упражнений на каждую группу. Около 1. 5 часов идёт треня, тренеруюсь уже год. Я сам 100% эктоморф был вес 71кг(болел сильно и высох) сейчас мой вес 82 без какого либо видимого жира. Руки были 34 см стали 42(в состоянии покоя. Хотелось бы узнать не перегружаю ли я руки? Спасибо заранее
ответить
Подскажите я тренерую руки в отдельный день (бицепс трицепс) 5 упражнений на каждую группу. Около 1. 5 часов идёт треня, тренеруюсь уже год. Я сам 100% эктоморф был вес 71кг(болел сильно и высох) сейчас мой вес 82 без какого либо видимого жира. Руки были 34 см стали 42(в состоянии покоя. Хотелось бы узнать не перегружаю ли я руки? Спасибо заранее
ответить
Станислав
12 пойду на узи. локоть правый ни к чёрту правое колено тоже не очень. хожу с бандажом. весна, время тренить, а не могу. берегите себя ребята. мне 40, но я не считаю это возростом. занимался на брусьях с весами. тоже в своё время травмировал. делайте всё с умом, не рвите. пока пресс в приоритете. всем здоровья и успехов
ответить
12 пойду на узи. локоть правый ни к чёрту правое колено тоже не очень. хожу с бандажом. весна, время тренить, а не могу. берегите себя ребята. мне 40, но я не считаю это возростом. занимался на брусьях с весами. тоже в своё время травмировал. делайте всё с умом, не рвите. пока пресс в приоритете. всем здоровья и успехов
ответить
Дмитрий
Александр, здравствуйте
Я левша, левая рука визуально выглядит намного лучше правой, особенно касаемо трицепса, но правая рука более сильная( могу подтянутся на правой руке 2 раза, а левой даже половину не могу, как пример)
Можно ли как то исправить это?
ответить
Александр, здравствуйте
Я левша, левая рука визуально выглядит намного лучше правой, особенно касаемо трицепса, но правая рука более сильная( могу подтянутся на правой руке 2 раза, а левой даже половину не могу, как пример)
Можно ли как то исправить это?
ответить
Егор
Спасибо за видео разборы, Александр.
Можно ли записать видео о трубчатых эспандерах и работы с ними на все группы мышц?
В интернете много всего конечно, но и воды предостаточно.
У вас получается, кратко по сути и понятно
ответить
Спасибо за видео разборы, Александр.
Можно ли записать видео о трубчатых эспандерах и работы с ними на все группы мышц?
В интернете много всего конечно, но и воды предостаточно.
У вас получается, кратко по сути и понятно
ответить
Антон
Здравствуйте. Тренируюсь в зале уже год и недавно начал замечать, что такого сильного прогресса как раньше уже не наблюдается. Тренируюсь 3 раза в неделю, спортивные добавки не принимаю. Как быть? Подскажите пожалуйста
ответить
Здравствуйте. Тренируюсь в зале уже год и недавно начал замечать, что такого сильного прогресса как раньше уже не наблюдается. Тренируюсь 3 раза в неделю, спортивные добавки не принимаю. Как быть? Подскажите пожалуйста
ответить
Ali
З года уже каждый день делаю тренировку, а массу так и не набрал. Каждый день по одной мыщце, и веса меняю и упражнения меняю а толку ноль. Правдо на баланде живём. Какими продуктами лучше всего востанавливаться?
ответить
З года уже каждый день делаю тренировку, а массу так и не набрал. Каждый день по одной мыщце, и веса меняю и упражнения меняю а толку ноль. Правдо на баланде живём. Какими продуктами лучше всего востанавливаться?
ответить
WOWs
Я бы посмотрел на Вашу сушку. Сейчас форма отличная. Интересно было бы глянуть на жёсткий рельеф в вашем исполнении (тренировки, питание, конечный результат)
Если у Вас есть на это время (для эксперимента)
ответить
Я бы посмотрел на Вашу сушку. Сейчас форма отличная. Интересно было бы глянуть на жёсткий рельеф в вашем исполнении (тренировки, питание, конечный результат)
Если у Вас есть на это время (для эксперимента)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
