Отжимаешься на брусьях? Хватит себя убивать. Важнейшие тонкости.
содержание видео
Дата: 2021-05-11
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
wuzi200Z
Мне 27, вес 82, рост 180. Вес кидаю +13 кг на все снаряды уличной площадки. Комплекс - подтягивания широкий хват, узкий, классика, обратный хват. Брусья классика. Подъем ног на брусьях (на ногах тяж 3 кг) 10-15 раз несколько подходов. Для моего отношения веса 13 кг рабочее утяжеление. Но с товарищем ситуация совершенно иная, он весит 68 кг, и после тренировки с +13, получил некоторые неприятные травмирующие эффекты (техника и разогрев в порядке. Так что будьте осторожны, всё совершенно индивидуально. Утяжеления сильно зависимы от вашего веса, не давайте большие нагрузки при малом весе без предварительной серьезной подготовки
ответить
Мне 27, вес 82, рост 180. Вес кидаю +13 кг на все снаряды уличной площадки. Комплекс - подтягивания широкий хват, узкий, классика, обратный хват. Брусья классика. Подъем ног на брусьях (на ногах тяж 3 кг) 10-15 раз несколько подходов. Для моего отношения веса 13 кг рабочее утяжеление. Но с товарищем ситуация совершенно иная, он весит 68 кг, и после тренировки с +13, получил некоторые неприятные травмирующие эффекты (техника и разогрев в порядке. Так что будьте осторожны, всё совершенно индивидуально. Утяжеления сильно зависимы от вашего веса, не давайте большие нагрузки при малом весе без предварительной серьезной подготовки
ответить
Archony
Я так и не понял, что с моими локтями/плечами должно было стать не так. Всегда опускался чуть ли не до подмышек и поднимал себя максимально высоко, держа корпус ровно, при этом чем шире брусья, тем мне удобнее было, а не все могут на широких вообще что либо сделать. Мне кажется, что дискомфорт в локтях у тебя именно из-за наклона вперед. Если плечи опускать ближе к кистям, а не куда-то там вперед, то никакой проблемы с суставами не будет.
ответить
Я так и не понял, что с моими локтями/плечами должно было стать не так. Всегда опускался чуть ли не до подмышек и поднимал себя максимально высоко, держа корпус ровно, при этом чем шире брусья, тем мне удобнее было, а не все могут на широких вообще что либо сделать. Мне кажется, что дискомфорт в локтях у тебя именно из-за наклона вперед. Если плечи опускать ближе к кистям, а не куда-то там вперед, то никакой проблемы с суставами не будет.
ответить
Mihan89
Я в 20 повредил плечевые связки, потом несколько месяцев не мог заниматься, сейчас уже за 30 и до сих пор сказывается. если отжимаюсь то с осторожностью, как появляется небольшая боль прекращаю. И ещё стоит обратить внимание как вы спрыгиваете с брусьев, потому что появляется опасный угол в плечах
ответить
Я в 20 повредил плечевые связки, потом несколько месяцев не мог заниматься, сейчас уже за 30 и до сих пор сказывается. если отжимаюсь то с осторожностью, как появляется небольшая боль прекращаю. И ещё стоит обратить внимание как вы спрыгиваете с брусьев, потому что появляется опасный угол в плечах
ответить
Сергей
Есть канал гимнастов: Andrey Telitsyn, видео называется: Топ 5 ошибок в отжиманиях на брусьях/ Советы тренера по гимнастике. Посмотрите очень полезное видео, да многие видео тоже полезны) Ссылку не оставляю, т. к. заблочить коммент может.
ответить
Есть канал гимнастов: Andrey Telitsyn, видео называется: Топ 5 ошибок в отжиманиях на брусьях/ Советы тренера по гимнастике. Посмотрите очень полезное видео, да многие видео тоже полезны) Ссылку не оставляю, т. к. заблочить коммент может.
ответить
Alexey
мне отжимания на брусьях всегда приносили дискомфорт и я никогда не мог опуститьься ниже паралелли локтями. спасибо за полезную информацию и краткую форму изложения. и поправть забор на заднем плане который завалился: -)
ответить
мне отжимания на брусьях всегда приносили дискомфорт и я никогда не мог опуститьься ниже паралелли локтями. спасибо за полезную информацию и краткую форму изложения. и поправть забор на заднем плане который завалился: -)
ответить
Иван
Все конечно правильно, но есть такое как нормативы и порядок его выполнения, это нфп( наставление по физической подготовке для военнослужащего) сразу ставят 2 балла и свободен с лишением премии.
ответить
Все конечно правильно, но есть такое как нормативы и порядок его выполнения, это нфп( наставление по физической подготовке для военнослужащего) сразу ставят 2 балла и свободен с лишением премии.
ответить
sport
Как мы раньше трениовалис то без ютуба, мы качались как попало, по всякому, сейчас заебись можно найти видеоурок про любую группу мышц и качайся нехочу. Здорово что есть такой контент, респект!
ответить
Как мы раньше трениовалис то без ютуба, мы качались как попало, по всякому, сейчас заебись можно найти видеоурок про любую группу мышц и качайся нехочу. Здорово что есть такой контент, респект!
ответить
Порсёнок
51 год.
Отжимаюсь на брусьях.
За 10 подходов 140, 160 раз.
Свой вес 110 кг.
Иногда вешаю 24 гирю на пояс.
Всегда опускаюсь максимально низко.
Проблем с плечами, локтями и кистями нет.
ответить
51 год.
Отжимаюсь на брусьях.
За 10 подходов 140, 160 раз.
Свой вес 110 кг.
Иногда вешаю 24 гирю на пояс.
Всегда опускаюсь максимально низко.
Проблем с плечами, локтями и кистями нет.
ответить
sport
после паузы большой начал тренить снова, больше недели мучают боли в логтях, и как раз ты показал то что я делаю не правильно! благодарю, успехов тебе!
ответить
после паузы большой начал тренить снова, больше недели мучают боли в логтях, и как раз ты показал то что я делаю не правильно! благодарю, успехов тебе!
ответить
Кот
У меня тоже локтям не приятно, поэтому периодически забрасываю брусья, но теперь постараюсь следить за собой и делать правильно.
ответить
У меня тоже локтям не приятно, поэтому периодически забрасываю брусья, но теперь постараюсь следить за собой и делать правильно.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
