Не растут икроножные? Четкий путь решения твоей проблемы.
содержание видео
Дата: 2021-05-11
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
42Demin
все неплохо показно, НО? надо ли вообще закачивать икроножные мышцы? лет таки в 15-20 закачивал икры, выглядели красиво, но после 25 замечал что мышцы сводят. Работа, жена, дети, спрот забросил, в 2018 возобновил тренировки и пошел на каратэ и вот тут началось, постоянные нагрузки на ноги, раз в мес на массаж и опять все возвращается. После пандемии стал заниматься дома, прошел сеансов 10 мануальщика-остеопата-кизеолога, далее стал раскатывать икры ролом и делать растяжку и о чудо: икры стали мягкие, приобрели рельеф и если напрячь они походи на сердце, судороги прошли.
Лично я не вижу смысла их качать, хожу за вечер по 3-5 км и ноги икры не ноют и не болят и состояние здоровья улучшилось заметно, а при их закачке только вред, давление и все такое, я не врач, все пишу из личного опыта, но при их закачке происходит сдавливание сосудов, нервом, что приводит к нервозности, раздражению и проблемам со здоровьем.
и опять же, я не услышал от автора, что нужно сделать растяжку икроножных мышц
ответить
все неплохо показно, НО? надо ли вообще закачивать икроножные мышцы? лет таки в 15-20 закачивал икры, выглядели красиво, но после 25 замечал что мышцы сводят. Работа, жена, дети, спрот забросил, в 2018 возобновил тренировки и пошел на каратэ и вот тут началось, постоянные нагрузки на ноги, раз в мес на массаж и опять все возвращается. После пандемии стал заниматься дома, прошел сеансов 10 мануальщика-остеопата-кизеолога, далее стал раскатывать икры ролом и делать растяжку и о чудо: икры стали мягкие, приобрели рельеф и если напрячь они походи на сердце, судороги прошли.
Лично я не вижу смысла их качать, хожу за вечер по 3-5 км и ноги икры не ноют и не болят и состояние здоровья улучшилось заметно, а при их закачке только вред, давление и все такое, я не врач, все пишу из личного опыта, но при их закачке происходит сдавливание сосудов, нервом, что приводит к нервозности, раздражению и проблемам со здоровьем.
и опять же, я не услышал от автора, что нужно сделать растяжку икроножных мышц
ответить
Nick
Салют всем!
Тоже проблема с икрами - длинная мышца, забиваю её в зале следующим образом:
1) Сидячий тренажер 3х25+15+10,
2) Подъемы на скамье почередно с весом,
3) Добиваю на беговой дорожке с наклоном плоскости вверх до максимальной, снижая скорость - на этом упражнении, лично у меня, мышца чувствуется как нельзя лучше. В итоге 30 мин и мышца горит!
Делаю 2/неделю.
Всем удачи и продуктивных тренировок.
ответить
Салют всем!
Тоже проблема с икрами - длинная мышца, забиваю её в зале следующим образом:
1) Сидячий тренажер 3х25+15+10,
2) Подъемы на скамье почередно с весом,
3) Добиваю на беговой дорожке с наклоном плоскости вверх до максимальной, снижая скорость - на этом упражнении, лично у меня, мышца чувствуется как нельзя лучше. В итоге 30 мин и мышца горит!
Делаю 2/неделю.
Всем удачи и продуктивных тренировок.
ответить
Иван
Написанное является правдой. Не является стебом.
4 года в юфтевых сапогах (высшее военное училище) потом ботинки, но ФИЗО в сапогах все равно. Каждое утро бега по 5 км, общевойсковая полоса препятствий, 100 метровка, бега по пересеченой местности, в т. ч
в весеннюю распутицу итд - и икроножные не влезают в среднюю (а то и широкую) голяшку сапога. Это было почти 30 лет. Икры на ногах до сих пор в тонусе.
ответить
Написанное является правдой. Не является стебом.
4 года в юфтевых сапогах (высшее военное училище) потом ботинки, но ФИЗО в сапогах все равно. Каждое утро бега по 5 км, общевойсковая полоса препятствий, 100 метровка, бега по пересеченой местности, в т. ч
в весеннюю распутицу итд - и икроножные не влезают в среднюю (а то и широкую) голяшку сапога. Это было почти 30 лет. Икры на ногах до сих пор в тонусе.
ответить
Xerioga
Скажи пожалуйста, а в чём смысл качать голень сидя? если камбаловидная включается на полную и сидя и стоя, потому что это односуставная мышца которая имеет одну функцию (сгибание стопы. Просто стоя ещё подключается икроножная как надо, но она не ворует нагрузку у камбаловидной, а позволяет работать с большим весом за счёт того что работает вся голень на полную.
ответить
Скажи пожалуйста, а в чём смысл качать голень сидя? если камбаловидная включается на полную и сидя и стоя, потому что это односуставная мышца которая имеет одну функцию (сгибание стопы. Просто стоя ещё подключается икроножная как надо, но она не ворует нагрузку у камбаловидной, а позволяет работать с большим весом за счёт того что работает вся голень на полную.
ответить
Вячеслав
Здравствуйте Роман! Какой же Вы молодец, все четко, без воды, по делу, очень нужно было. В отличие от других блогеров где ничего конкретного по этой теме! Спасибо! Есть еще много вопросов по другим темам, многое недопонимаю, если бы все ролики такими четкими были.
Сколько подходов сколько повторений, сколько занятий в неделю? Просто было бы отлично.
ответить
Здравствуйте Роман! Какой же Вы молодец, все четко, без воды, по делу, очень нужно было. В отличие от других блогеров где ничего конкретного по этой теме! Спасибо! Есть еще много вопросов по другим темам, многое недопонимаю, если бы все ролики такими четкими были.
Сколько подходов сколько повторений, сколько занятий в неделю? Просто было бы отлично.
ответить
ZVEROBOY
Оооо, икры, больная тема
Пересмотрел туеву хучу видосов, прочитал супер много инфы, но тут все равно лучшая группировка всех полезных сведений, и еще огромный плюс в том, что про икры рассказывает не химозный 120-килограммовый качок, а простой парень, который точно знает, о чем говорит. Весь пакет поддержки канала, как всегда братан
ответить
Оооо, икры, больная тема
Пересмотрел туеву хучу видосов, прочитал супер много инфы, но тут все равно лучшая группировка всех полезных сведений, и еще огромный плюс в том, что про икры рассказывает не химозный 120-килограммовый качок, а простой парень, который точно знает, о чем говорит. Весь пакет поддержки канала, как всегда братан
ответить
Кузьмич
Есть еще неплохое упражнение на голень в тренажере жим ногами(это где полулежишь и вверх ногами вес толкаешь, там если изменить угол наклона платформы и опустить её ниже к полу, то очень удобно делать на голень. Во-первых, никакой нагрузки на позвоночник, во -вторых, просто удобнее и комфортней, и ступни ног не пережимаются.
ответить
Есть еще неплохое упражнение на голень в тренажере жим ногами(это где полулежишь и вверх ногами вес толкаешь, там если изменить угол наклона платформы и опустить её ниже к полу, то очень удобно делать на голень. Во-первых, никакой нагрузки на позвоночник, во -вторых, просто удобнее и комфортней, и ступни ног не пережимаются.
ответить
Евгений
Благодарю, будем работать с ребятами, у меня как раз короткая икра и все время была очень маленькая но при этом очень выносливая, последние годы объем увеличился, но хотел всегда больше, так как вверх массивный по сравнению с икроножными.
ответить
Благодарю, будем работать с ребятами, у меня как раз короткая икра и все время была очень маленькая но при этом очень выносливая, последние годы объем увеличился, но хотел всегда больше, так как вверх массивный по сравнению с икроножными.
ответить
Александр
Делаешь ошибку как и все у кого не растёт голень. Первое это нужно сначала убить камбаловидную мышцу чтобы начала работать икроножная. Вот и все построение Тренировки на голень. В все кто не разбирается делает наоборот)
ответить
Делаешь ошибку как и все у кого не растёт голень. Первое это нужно сначала убить камбаловидную мышцу чтобы начала работать икроножная. Вот и все построение Тренировки на голень. В все кто не разбирается делает наоборот)
ответить
Kraeschek
Встал я утром рано-рано,
Посмотрел видос Романа.
А потом, как закричу:
Икроножные хочу!
Знаю, рост пойдёт не сразу.
Буду жарить до отказу!
А потом и до конца,
Развивалась чтоб мышцА!
Спасибо, Роман, за выжимку!
ответить
Встал я утром рано-рано,
Посмотрел видос Романа.
А потом, как закричу:
Икроножные хочу!
Знаю, рост пойдёт не сразу.
Буду жарить до отказу!
А потом и до конца,
Развивалась чтоб мышцА!
Спасибо, Роман, за выжимку!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
