zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Дикий Лось

Гейнер для набора мышечной массы в домашних условиях

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

В этом видео я поделюсь с Вами несолькими рецептами приготовления высоко углеводно-белкового коктейля (гейнера) в домашних условиях. Для этого я буду использовать обычные продукты из магазина или купленные на рынке, никаких спортивных добавок. Для того чтобы набрать массу необходимо создать профицит калорий, то есть употреблять пищи больше а энергии расходовать меньше. НО скорее всего это будет просто жировая масса, я же предлагаю набирать сухую мышечную массу и здесь не обойтись без тяжёлых тренировок! Если вы к этому готовы, то у вас всё получится, а это видео будет отличным дополнением к правильным перекусам питания и источником дополнительной энергии и калорий. Также это работает и для того, если вы хотите избавиться от лишнего веса, в этом случае вы создаете дефицит калорий, для чего этот гейнер будет превосходной альтернативой сладостям и другому мусору, поскольку он насыщает на долгое время и вы не чувствуете голод. Для приготовления Гейнера в домашних условиях можно использовать и компоновать любые продукты, основа это молочные продукты, яйца, фрукты и овсянка (мюсли. По добавлению иных компонентов это только на ваши вкусовые предпочтения. Вы также можете использовать кефир, растительное молоко и воду. Количество ккал, белков, жиров и углеводов приведено в видео на всю порцию и может быть увеличено в зависимости от ваших потребностей в профеците калорий. Например мне для перекуса такого гейнера в 600-800ккал вполне хватает. Увеличьте продукты из видео в 2 раза и вы получите в 2 раза больше ккал
Дата: 2023-03-03

← Супер пресс за 5 минут! (без отдыха)

7 минут утренней тренировки пресса (убрать живот) →

Похожие видео

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев и Данилов в Дубае. День 4 / Грудь. Деньги. Кэмп

• GoB Channel

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

Яковлев и Сологуб в Китае / Финал. Эпизод 3

• GoB Channel

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

Комментарии и отзывы: 15

Илья
Женька КРУУУТОЙ! На этом видео он хотя бы разговаривал Мой рецепт: утром проснулся протеиновый коктейль+креатин+витамины+рыбий жир+цинк. Холодный душ, зарядка, завтрак любая каша не всегда правильно приготовленная с курицей (голень, грудки, окорочка) плюс арахис или какие-нибудь орехи. Перед сном кефир или ряженка. Результат +15 кг за 2, 5 месяца плюс отдышка
ответить

Праздник
Данное видео очень актуально, особенно в РФ. Т. к. за этот год сами знаете из-за чего цены на спортивное питание выросли практически в 2 раза.
P. S. Вот бы ещё видео по приготовлению BCAA, креатина и протеина в домашних условиях.
ответить

Пётр
Жека привет! Треним с супругой твои комплексы, появляется выносливость, про вес молчу, я уже 10 скинул. Спасибо что ты есть
Гейнеры пушка, с какао наверное прикольный)
ответить

Степан
Спасибо за видео! Крутые рецепты! Овсянка+молочка+фрукты - может ли такой коктейль крутануть живот для выполнения легкого кардио до туалета?
ответить

Дмитрий
Овсянка, тыквенные семечки не очищеные, банан, любые орехи, творог или протеин. Залить молоком или водой сбить все блендором.
ответить

Max
Женя привет, покажи на видео свою швед стенку пожалуйста, и турник с брусьями, как крепил к стене. спасибо заранее.
ответить

PRO100CHEL
Коктель
Творог
Молоко
Сливки сухие
Бананы 2шт
Яицо кур 1шт
Обычно делаю литр и сразу весь выпиваю
ответить

Никита
Привет.
Ты не мог бы запилить видео про самые интересные и самые опасные случаи твоей работы?
Спасибо
ответить

Вадим
Помню делал гейнер:
Молоко 250 мл
Овсянка 50 гр.
Творог 5% 200 гр.
1 банан
ложка меда
Миндаль 5-10 шт.
ответить

Дядя
Ты же вроде както говорил что не паришся по поводу своей диеты, так как у тебя такая конституция тела
ответить

varzik
Брат как с вами связаться можно ваш совет мне очень Я занимаюсь тренировками от вашей матери видео
ответить

Саша
так сырые яйца вредно же. давно уже доказали. никто не пьёт их уже) как раньше в 90е какие)
ответить

Старый
Мой любимый: молоко + бананы + яблоки, взболтать в блендере, сахар по вкусу
ответить

Ибрагим
Если бы я сделал такое пока готовится коктейль я бы закончил со спортом
ответить

Эмпайр
У меня от гейнера любого прыщи а вот на то что я творог ем лучше намного!
ответить

Добавить отзыв, комментарий

Другие видео канала