Не Могу Подтягиваться - Реальная Причина
содержание видео
1) Негативные подтягивания
2) Австралийские отжимания
п. 1 и 2 выше можете делать вообще с 0, это просто. Каждые 1-2 дня.
3) Подтягивания обратным хватом - они много проще и больше задействуют бицепс.
Пробуйте делать, если что чутка помогайте ногами в начале. Ваша цель сделать хотя бы раза 3 за подход в начале.
Через месяца 3-4 точно получится сделать обычное подтягивание.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
feelisgood
Добрый день. Вопрос немного не по теме, но буду благодарен за совет. Как понять, что пора сушиться и что под слоем жира на животе действительно присутствует эффектный пресс? Возможно, есть какие-то более-менее конкретные силовые показатели спортсмена без достижения которых сушиться просто не имеет смысла? Спасибо
ответить
Добрый день. Вопрос немного не по теме, но буду благодарен за совет. Как понять, что пора сушиться и что под слоем жира на животе действительно присутствует эффектный пресс? Возможно, есть какие-то более-менее конкретные силовые показатели спортсмена без достижения которых сушиться просто не имеет смысла? Спасибо
ответить
Prosto
А у меня плелучевые болят при подтягивание на руках в своё время боролся и сорвал несколько раз теперь подтягиваться нормально из за болезненных ощущений не могу лет десять наверное уже! Есть какие нибудь мысли как устранить болевые ощущения и ещё щелкают локти сильно после того как пробую подтянуться!
ответить
А у меня плелучевые болят при подтягивание на руках в своё время боролся и сорвал несколько раз теперь подтягиваться нормально из за болезненных ощущений не могу лет десять наверное уже! Есть какие нибудь мысли как устранить болевые ощущения и ещё щелкают локти сильно после того как пробую подтянуться!
ответить
Виктор
у меня сильные обе плече-лучевые, но подтягиваюсь мало, так как не тренирую подтягивания и жирноват я немного ( а что тренишь, то и растет часто, спина там намного важнее + вес тела важен сильно)
пс 1: 31 зубчатые мышцы низа спины у кавалера не слабые
ответить
у меня сильные обе плече-лучевые, но подтягиваюсь мало, так как не тренирую подтягивания и жирноват я немного ( а что тренишь, то и растет часто, спина там намного важнее + вес тела важен сильно)
пс 1: 31 зубчатые мышцы низа спины у кавалера не слабые
ответить
Fortunato
Вешу 83кг рост 180, не умею подтягиватся, хотя веса уже тягаю на тренажерах не маленькие. Не знаю что со мной не так, смотрю видосы, делаю всякие австалийские подтягивания и тд, но прогресса и близко не видно
ответить
Вешу 83кг рост 180, не умею подтягиватся, хотя веса уже тягаю на тренажерах не маленькие. Не знаю что со мной не так, смотрю видосы, делаю всякие австалийские подтягивания и тд, но прогресса и близко не видно
ответить
Michael
То же самое упражнение, можно выполнять при помощи грифа для французского жима, с малым весом. (он же W образный гриф)
Нагрузка сразу на обе руки, которые будут находиться в правильном положении.
ответить
То же самое упражнение, можно выполнять при помощи грифа для французского жима, с малым весом. (он же W образный гриф)
Нагрузка сразу на обе руки, которые будут находиться в правильном положении.
ответить
Джефф
Второй канал с Джереми Этье: bit. ly/sciapp-jeremy
SciApp Инстаграм: instagram. com/SciApp
SciApp Вконтакте: vk. com/SciApp
SciApp Фейсбук: fb. com/SciApp. sport
SciApp Одноклассники: ok. ru/SciApp. sport
SciApp Телеграм: t. me/SciApp или teleg. one/SciApp
ответить
Второй канал с Джереми Этье: bit. ly/sciapp-jeremy
SciApp Инстаграм: instagram. com/SciApp
SciApp Вконтакте: vk. com/SciApp
SciApp Фейсбук: fb. com/SciApp. sport
SciApp Одноклассники: ok. ru/SciApp. sport
SciApp Телеграм: t. me/SciApp или teleg. one/SciApp
ответить
Growt
Подтягивался 6 раз чистых, вес маленький, но я всё равно считал это хорошим результатом, и тут начали сложно даваться и 3 подтягивания, хотя мышцы вроде не забиты
ответить
Подтягивался 6 раз чистых, вес маленький, но я всё равно считал это хорошим результатом, и тут начали сложно даваться и 3 подтягивания, хотя мышцы вроде не забиты
ответить
Робин
Обычно не могут подтянуться дети-тяжеловесы. И хоть сколько не трнеируй, всеравно, руки не успевают за туловищем. Вот что с такими можно сделать?
ответить
Обычно не могут подтянуться дети-тяжеловесы. И хоть сколько не трнеируй, всеравно, руки не успевают за туловищем. Вот что с такими можно сделать?
ответить
Асланбек
Мне 45 лет. Раньше подтягивался смело 35-40 раз. Сейчас ужасно болит плечо и позвоночник. Очень скучаю по тем временам. Что можете посоветовать?
ответить
Мне 45 лет. Раньше подтягивался смело 35-40 раз. Сейчас ужасно болит плечо и позвоночник. Очень скучаю по тем временам. Что можете посоветовать?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
