Идеальная Осанка в 5 Шагов
содержание видео
Я вот такое узнал - передний наклон таза называют нижний перекрестный синдром, и развивается он часто у тех, кто много сидит - при седячей работе, велоспорте. Происходит адаптивное сокращение (укорачивание при постоянном согнутом положении тела) мышц передней поверхности бедра, в том числе пояснично-подвздошной мышцы, а ягодичные мышцы наоборот в постоянном растяжении и давлении, ухудшается кровоток и питание, из-за чего становятся слабее. Ягодичная мышца помогает удерживать тело в вертикальном положении, и если она слабая, а впереди мышцы сокращенные, то таз ротируется вперед, так же позвоночник тянет за собой пояснично-подвздошная мышца, что отражается на состоянии всего позвоночника. Увеличивается поясничный лордоз и грудной кифоз, шея наклоняется вперед для компенсации. В общем от такой мелочи страдает весь позвоночник. Выход - растяжка передней поверхности бедра и упражнение кобра, приведение в тонус ягодичных мышц (выпады, махи, выталкивание таза лежа и т. п) и привставать, делать гимнастику во время работы, растяжка тоже отлично помогает. Схожее бывает из-за гипертонуса прямой мышцы живота и гипотонуса разгибателей позвоночника.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 3
DIM
Хороший ролик, спасибо за перевод и видео. Пробовал с другим упражнением от Джеффа (смысл тот же) отлично работает, от себя могу добавить, что главное когда ходишь себя всегда надо контролировать даже если спина начинает болеть, но после примерно 2х-3х недель это начинает входить в привычку и организм сам начинает тебе напоминать об осанке и неприятные ощущения уменьшаются. Сейчас знакомые замечают результат. Так что инфа рабочая делаем упражнения и контролируем себя.
ответить
Хороший ролик, спасибо за перевод и видео. Пробовал с другим упражнением от Джеффа (смысл тот же) отлично работает, от себя могу добавить, что главное когда ходишь себя всегда надо контролировать даже если спина начинает болеть, но после примерно 2х-3х недель это начинает входить в привычку и организм сам начинает тебе напоминать об осанке и неприятные ощущения уменьшаются. Сейчас знакомые замечают результат. Так что инфа рабочая делаем упражнения и контролируем себя.
ответить
Julia
как может такой Эксперт говорить, что лопатки крепятся к ребрам? Лопатки относятся к поясу верхних конечностей и крепятся к ключице и плечевой кости
ответить
как может такой Эксперт говорить, что лопатки крепятся к ребрам? Лопатки относятся к поясу верхних конечностей и крепятся к ключице и плечевой кости
ответить
Забытый
Очень полезное видео, большая часть пунктов в порядке, но была проблема с тазом, которую заметил, когда выполнял отжимания от пола
ответить
Очень полезное видео, большая часть пунктов в порядке, но была проблема с тазом, которую заметил, когда выполнял отжимания от пола
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
