40-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
содержание видео
(Уже делала эту тренировку очень давно, так что знакома с ней)
День 1: ох, мои мышцы -, старалась максимально расслабиться, и это помогает. ещё далеко до шпагата, но не очень. самочувствие 5/10, чувствую себя побито -
День 2: результата мало, даже наверное тяжелее даётся растяжка? (из-за крипатуры, наверное, планирую продолжать.
День 3: результаты, думаю, есть, но все ещё тяжело. конечно, продолжаю.
День 4: результаты? есть? не знаю. но упражнения даются легче. до сих пор складка и мостик самые сложные для меня Т-Т
День 5: Нововведение с этого дня! заметила, что гораздо сложнее делать тренировку под видео. теперь буду включать ее без звука, пока не запомню все упражнения. + планирую удвоить время упражнений. начинаю со времени шпагата 1 минута -> 2 минуты -
только начинаю ловить кайф на растяжке, а это просто прекрасно. определенно продолжаю. мостик стало делать легче. не слишком далеко до шпагата
Дата: 2022-11-04
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Вера
С каждой тренировкой все лучше! Ножки стали лучше тянуться, после тренировки такое приятное ощущение, шпагаты стали пониже)До пола конечно ещё далеко, но для меня прогресс прям на лицо, где то после пятой тренировки прям лучше ножки стали разьежаться. А так делаю в течении года периодически, лучше не пропускать занятия, чтобы сначала все не начинать. Хорошо помогает эта растяжка в перерывах между силовыми и бегом, мышцы тянуться, отдыхают. Кожа на ножках подтянулась!
ответить
С каждой тренировкой все лучше! Ножки стали лучше тянуться, после тренировки такое приятное ощущение, шпагаты стали пониже)До пола конечно ещё далеко, но для меня прогресс прям на лицо, где то после пятой тренировки прям лучше ножки стали разьежаться. А так делаю в течении года периодически, лучше не пропускать занятия, чтобы сначала все не начинать. Хорошо помогает эта растяжка в перерывах между силовыми и бегом, мышцы тянуться, отдыхают. Кожа на ножках подтянулась!
ответить
oendgr
Сидела на левом поперечном шпагате 6 лет назад. Поняла, что за это время, посвящённое исключительно учёбе, тело стало как огромный кусок цемента, первая тренировка прошла очень тяжело, спина очень болит, хотя раньше-- Постараюсь не запускать это дело и стараться. Может, когда нибудь, смогу вернуть былую форму
14. 08 Почти вернулся левый поперечный. Наверное еще неделю и сяду целиком
ответить
Сидела на левом поперечном шпагате 6 лет назад. Поняла, что за это время, посвящённое исключительно учёбе, тело стало как огромный кусок цемента, первая тренировка прошла очень тяжело, спина очень болит, хотя раньше-- Постараюсь не запускать это дело и стараться. Может, когда нибудь, смогу вернуть былую форму
14. 08 Почти вернулся левый поперечный. Наверное еще неделю и сяду целиком
ответить
Dilik
Начну сегодня. Раньше спокойно могла сидеть на шпагате даже без боли два года уже не содилась хочу сесть(не тренеровалась, никуда не ходила заниматся)я очень гибкая спокой могу стоя сделать мостик но вот шпагат потеряла. До: поперечный 10см, продольный 15см.
1день. После тренеровки: поперечный 8см, продольный 12см. Боли нет тренеровка легкая.
ответить
Начну сегодня. Раньше спокойно могла сидеть на шпагате даже без боли два года уже не содилась хочу сесть(не тренеровалась, никуда не ходила заниматся)я очень гибкая спокой могу стоя сделать мостик но вот шпагат потеряла. До: поперечный 10см, продольный 15см.
1день. После тренеровки: поперечный 8см, продольный 12см. Боли нет тренеровка легкая.
ответить
Vitalii
Занимаюсь фитнесом несколько лет без фармакологии. Прогресс есть, окружающие это видят, а я как всегда ожидаю большего. Вычитал, что растяжка способствует росту мышц. Попробовал программу из этого ролика - крепатура жуткая. Не знаю, стоит ли продолжать? Но пока болит - желания нет(
ответить
Занимаюсь фитнесом несколько лет без фармакологии. Прогресс есть, окружающие это видят, а я как всегда ожидаю большего. Вычитал, что растяжка способствует росту мышц. Попробовал программу из этого ролика - крепатура жуткая. Не знаю, стоит ли продолжать? Но пока болит - желания нет(
ответить
Майя
Сегодня 13 день как я сажусь на шпагат с нуля. Из 40 см, уже 23 от пола. Я вообще деревянная. Скажите пожалуйста, садиться на шпагат(ы) обязательно нужно от пола или можно держаться за стул? Очень сложно садиться и держать свой вес. спасибо)
ответить
Сегодня 13 день как я сажусь на шпагат с нуля. Из 40 см, уже 23 от пола. Я вообще деревянная. Скажите пожалуйста, садиться на шпагат(ы) обязательно нужно от пола или можно держаться за стул? Очень сложно садиться и держать свой вес. спасибо)
ответить
Катюшка
Мои успехи:
01. 11. 22. болело тело, и немного стало меньше см до пола на шпагате-
03. 11. 22. смогла сделать мостик, до пола на шпагате стало чуть-чуть меньше см, но до него осталось ещё очень много -(я кстати только после тренировки)
ответить
Мои успехи:
01. 11. 22. болело тело, и немного стало меньше см до пола на шпагате-
03. 11. 22. смогла сделать мостик, до пола на шпагате стало чуть-чуть меньше см, но до него осталось ещё очень много -(я кстати только после тренировки)
ответить
Майя
Скажите у меня одной так? До продольного 4см осталось, до поперечного 10см. Но при растяжке все болит и очень сложно её делать. При складке вообще кое как. на шпагат легче садится и есть прогресс. Может что то неправильно делаю?
ответить
Скажите у меня одной так? До продольного 4см осталось, до поперечного 10см. Но при растяжке все болит и очень сложно её делать. При складке вообще кое как. на шпагат легче садится и есть прогресс. Может что то неправильно делаю?
ответить
-shiro-
Серьёзно, я почти села, ну как почти ещё сант метров 8 на левой, а на правой 10. Вчера был худший результат, а сегодня я прам в шоке, расслабилась. Спасибо за занятие! Завтро ещё будет тренировка надеюсь будет ещё лучше)
ответить
Серьёзно, я почти села, ну как почти ещё сант метров 8 на левой, а на правой 10. Вчера был худший результат, а сегодня я прам в шоке, расслабилась. Спасибо за занятие! Завтро ещё будет тренировка надеюсь будет ещё лучше)
ответить
Yume'co
И так начнем тренироваться: )
13. 09. 22 -сегодня первый день и первая тренировка. Было сложновато но я справилась, мышцы болят, прогресса разумеется пока, что 0(до пола где-то 30-40 см.
14. 09. 22-день 2.
ответить
И так начнем тренироваться: )
13. 09. 22 -сегодня первый день и первая тренировка. Было сложновато но я справилась, мышцы болят, прогресса разумеется пока, что 0(до пола где-то 30-40 см.
14. 09. 22-день 2.
ответить
Oleg
Смотрю все видео с этим тренером, делать конечно ничего из этого я не буду, но просмотр доставляет просто сказочное удовольствие. Спасибо огромное Вам, Дарья, делайте больше новых видео.
ответить
Смотрю все видео с этим тренером, делать конечно ничего из этого я не буду, но просмотр доставляет просто сказочное удовольствие. Спасибо огромное Вам, Дарья, делайте больше новых видео.
ответить
Елена
Спасибо вам огромное!
-----
Я села на шпагат полностью за 11 дней)
(Только я делала упражнения в два раза сильнее,
вы считали до 8, а я до двадцати,
иии растягивала ноги 2 минуты)
ответить
Спасибо вам огромное!
-----
Я села на шпагат полностью за 11 дней)
(Только я делала упражнения в два раза сильнее,
вы считали до 8, а я до двадцати,
иии растягивала ноги 2 минуты)
ответить
Aigerim
Всем привет, сегодня третий день подряд делаю эту тренировку. И первый раз высидела все 30 счетов поперечного. Для меня прямо победа) Спасибо за эту тренировку
ответить
Всем привет, сегодня третий день подряд делаю эту тренировку. И первый раз высидела все 30 счетов поперечного. Для меня прямо победа) Спасибо за эту тренировку
ответить
Нургуль
Блин вы издеваетесь хотите сказать это тренировка для начинающих ваще не поняла. ? Продавать руки через ног. Спасибо мне бы хотяб ваще до низа до тянутся
ответить
Блин вы издеваетесь хотите сказать это тренировка для начинающих ваще не поняла. ? Продавать руки через ног. Спасибо мне бы хотяб ваще до низа до тянутся
ответить
nur
Мне очень нравится заниматься по этому видео вообще не каких болей не бывает после этих тренировок. И девушка очень приятная и голос и манера общения
ответить
Мне очень нравится заниматься по этому видео вообще не каких болей не бывает после этих тренировок. И девушка очень приятная и голос и манера общения
ответить
Kilijcuk
С помощью её тренировок я реально села на шпагат пол года назад, НО я так обрадовалась что забросила и теперь пытаюсь вернуть свой шпагат -
ответить
С помощью её тренировок я реально села на шпагат пол года назад, НО я так обрадовалась что забросила и теперь пытаюсь вернуть свой шпагат -
ответить
q. qvl. a
всем привет! Я тоже решила начать заниматься, на протяжении месяца каждый день буду отписываться, всем кто тоже занимаеться удачи)
ответить
всем привет! Я тоже решила начать заниматься, на протяжении месяца каждый день буду отписываться, всем кто тоже занимаеться удачи)
ответить
Anastasia
Добрый вечер ) Благодарю за такой заряд позитива, очень крутая тренировка - главное пролетела быстро, даже не успела устать --
ответить
Добрый вечер ) Благодарю за такой заряд позитива, очень крутая тренировка - главное пролетела быстро, даже не успела устать --
ответить
Lera
ДЕВОЧКИ
Начинаю садиться на шпагат с 0
1. 08. 2022 первая тренировка
Вернусь через неделю и расскажу о первых результатах-
ответить
ДЕВОЧКИ
Начинаю садиться на шпагат с 0
1. 08. 2022 первая тренировка
Вернусь через неделю и расскажу о первых результатах-
ответить
Милана
Мне завтра в школу вставать в 6: 30, а я думаю не научиться ли мне садиться на шпагат? Помойму самое подходящее время -
ответить
Мне завтра в школу вставать в 6: 30, а я думаю не научиться ли мне садиться на шпагат? Помойму самое подходящее время -
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
