Как составить программу тренировок
содержание видео
Нужно дать понять своей тушке, что сейчас не очередная безопасная прогулка, чтобы тушка не думала, что ты типо грузчиком подрабатываешь. Нужно всеми способами, заставлять себя потеть (не буквально, например делаешь разводку, ты уже привык, спокойно выполняешь себе, а мышцы спокойно не растут и гормонов выделяется 0, что сделать? 35 секунд под нагрузкой без пауз с весами, чтоб на 2ой подход был практически отказ, а на 3тй реально отказ за 35 секунд, на 4ый подходе ты уже не можешь нормально закончить, но ты делаешь так чтобы ты был какбы в ярости, максимальном напряжении и у тебя не должно получаться доделать, даже так, корчить рожу от напряжения, выдыхать воздух как зверь, поставить цель ВЫЖИТЬ. Это война, а не просто тренировка. 2 недели 1-2 упражнения можно делать с предельным отказом, но не больше, и важно чтобы вы хотябы пол года тренировались до этого и у вас были ресурсы в организме. Результат жесткий реально. Я так отстающие группы мышц быстро апаю, так можно и форму тела менять, чтоб выглядеть так как хочется.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 5
Alexander
Спасибо, очень хорошая информация!
Особенно понравился момент по выбросу гормонов при тренировке и как использовать его для малой мышцы- круть, не знал)
Вопрос: если это так, то есть смысл чередовать упражнения через одно - большая мышца, за ней малая, и так всю тренировку к примеру ноги и бицепс)
Такой вариант работает)
ответить
Спасибо, очень хорошая информация!
Особенно понравился момент по выбросу гормонов при тренировке и как использовать его для малой мышцы- круть, не знал)
Вопрос: если это так, то есть смысл чередовать упражнения через одно - большая мышца, за ней малая, и так всю тренировку к примеру ноги и бицепс)
Такой вариант работает)
ответить
КАК
Кто хочет начать зара6атывать от 2000 руб ежедневно за компьютером либо с телефона, ищите видос на ютубе, вбейте в поиске NVX718. Да просто напишите этих три буквы с цифрами - NVX718 Там подробное видео, что делать. За вчера заработали 2750 руб. Попробуйте! Ищите NVX718
ответить
Кто хочет начать зара6атывать от 2000 руб ежедневно за компьютером либо с телефона, ищите видос на ютубе, вбейте в поиске NVX718. Да просто напишите этих три буквы с цифрами - NVX718 Там подробное видео, что делать. За вчера заработали 2750 руб. Попробуйте! Ищите NVX718
ответить
andre
Большое спасибо, Александр! Уже два месяца занимаюсь по вашим рекомендациям. Дома. Очень нравится. Все получается. Хотелось бы узнать про занятия после 45 лет. Просто мне 47.
ответить
Большое спасибо, Александр! Уже два месяца занимаюсь по вашим рекомендациям. Дома. Очень нравится. Все получается. Хотелось бы узнать про занятия после 45 лет. Просто мне 47.
ответить
Дмитрий
Я не понимаю.
День верха:
Грудь несколько подходов с разными упражнениями, затем плечи тоже самое. когда дойду до бицепсов, гантель не поднять будет.
ответить
Я не понимаю.
День верха:
Грудь несколько подходов с разными упражнениями, затем плечи тоже самое. когда дойду до бицепсов, гантель не поднять будет.
ответить
Камилла
Спасибо, хорошее видео! Вопрос: как правильно пампить отстающие мышцы, после прокачки больших мышц, чтобы гормоны через кровь в них попали?
ответить
Спасибо, хорошее видео! Вопрос: как правильно пампить отстающие мышцы, после прокачки больших мышц, чтобы гормоны через кровь в них попали?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
