Ошибки бодибилдинга. Ошибки тренировок
содержание видео
Сейчас я жру реально дохрена. 20 яиц в день, пол килограмма творогу, 150 грамм орехов, 100 грамм рыбы, 200-300 грамм куриной грудки и около кило каши (чередую рис, греку, овсянку и смесь 5 злаков. НЕ ЗАБЫВАЮ ПРО КОМПЛЕКСНЫЕ ВИТАМИНЫ! Я лично пью Ундивит - и дешево и сочетание витаминов почти идеально)
Вы не поверите, но преобладание белков в еде, хоть ее (еды) и слишком много для моего веса, не дает мне толстеть. Зато мышца наконец то начала расти. Набрал за 3. 5 месяца больше 7 кг. А самое главное - появилась наконец широчайшая, теперь ее видно спереди)
Я получаю из своего дневного рациона: ::
Белки - 411 (по 4. 5 грамма на кило веса)
Углеводы - 170-200 грамм (по 1. 8-2. 3 грамма на кило веса)
Жиры - 70-80 грамм (по 0. 78-0. 9 грамм на кило веса)
Калорийность пищи в диапазоне 3500 - 5 000.
Из всех белков содержаниеBCAA колеблется в диапазоне 65-80 грамм в сутки.
Вот и спрашивается - А зачем пичкать себя добавками в виде протеинов и BCAA, если все это можно получать из обычной пищи?
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Серик
Да и еще одно ведь только сейчас я начинаю понимать до чего же тупо я проводил время в тренажорном зале а ведь все от того что не кому было во время подсказать, занимался тормозил в росте бросал и снова начинал получал травмы заработал гемор трещину оперировался востанавливался и снова в зал, а теперь я дома могу себе позволить но уже осторожнее с весами более качественее упражнения да и самое главное теперь только доходит какие упражнения прокачивают какую мышцу но как говорят всю жизнь живи всю жизнь учись и мне порой жалко когда смотрю на молодых как они повторяют мои ошибки Порой хочется подсказать но считаю не корректно лезть со своими подсказками да и смотрят на меня типа чего мужик тебе надо. А жаль мне лично потраченого времени без результата
ответить
Да и еще одно ведь только сейчас я начинаю понимать до чего же тупо я проводил время в тренажорном зале а ведь все от того что не кому было во время подсказать, занимался тормозил в росте бросал и снова начинал получал травмы заработал гемор трещину оперировался востанавливался и снова в зал, а теперь я дома могу себе позволить но уже осторожнее с весами более качественее упражнения да и самое главное теперь только доходит какие упражнения прокачивают какую мышцу но как говорят всю жизнь живи всю жизнь учись и мне порой жалко когда смотрю на молодых как они повторяют мои ошибки Порой хочется подсказать но считаю не корректно лезть со своими подсказками да и смотрят на меня типа чего мужик тебе надо. А жаль мне лично потраченого времени без результата
ответить
Серик
Здравствуйте Александр мне 58 но стараюсь держать форму тренируюсь 3 раза в неделю дома не смотря на холод и жару мой вес 95 сам худею но вес не падает что интересно. С утра белковый коктель тренируюсь 1 час душ через минут 30 опять коктель через минут 30 каша овсянка иду на работу перед обедом перекус холодец или русская закуска потом обед и во торой половине егурт и в 7 часов ужин что нибудь белковое перед сном коктоель и в 10 часов спать. Но замечаю одно когда прибавляю в пище углеводы все собирается в животе а как бы не в массу тела, бедра и живот как бы больное место у меня за ними глаз да глаз
ответить
Здравствуйте Александр мне 58 но стараюсь держать форму тренируюсь 3 раза в неделю дома не смотря на холод и жару мой вес 95 сам худею но вес не падает что интересно. С утра белковый коктель тренируюсь 1 час душ через минут 30 опять коктель через минут 30 каша овсянка иду на работу перед обедом перекус холодец или русская закуска потом обед и во торой половине егурт и в 7 часов ужин что нибудь белковое перед сном коктоель и в 10 часов спать. Но замечаю одно когда прибавляю в пище углеводы все собирается в животе а как бы не в массу тела, бедра и живот как бы больное место у меня за ними глаз да глаз
ответить
Артем
Добрый день! Наверно чуть чуть не по теме, но все же! Решил попробовать тренинг на 20-25 повторов в подходе, мне понравилось! Чувствую как нагрузка попадает туда куда надо. Но возникла проблема, стал не успевать восстанавливаться! На мой взгляд есть 2 решения: 1. Пересмотреть питание и добавить какого нибудь спортпита для лучшего восстановления. 2. Снизить количество рабочих подходов. Что посоветуете?
ответить
Добрый день! Наверно чуть чуть не по теме, но все же! Решил попробовать тренинг на 20-25 повторов в подходе, мне понравилось! Чувствую как нагрузка попадает туда куда надо. Но возникла проблема, стал не успевать восстанавливаться! На мой взгляд есть 2 решения: 1. Пересмотреть питание и добавить какого нибудь спортпита для лучшего восстановления. 2. Снизить количество рабочих подходов. Что посоветуете?
ответить
Andrey
Александр я говорю за себя! качаюсь 4 года, сейчас мне 18 начал в 14 лет, и я до сих пор расширяю свой кругозор и прислушиваюсь к советам. И на пищевых добавках далеко не уедешь и не стоит забывать про натуральную пищу.
Так что канал что надо, по больше бы таких людей которые реально помогают людям а не советуют всякую ерунду!
Желаю каналу процветания и по больше интересного материала)
ответить
Александр я говорю за себя! качаюсь 4 года, сейчас мне 18 начал в 14 лет, и я до сих пор расширяю свой кругозор и прислушиваюсь к советам. И на пищевых добавках далеко не уедешь и не стоит забывать про натуральную пищу.
Так что канал что надо, по больше бы таких людей которые реально помогают людям а не советуют всякую ерунду!
Желаю каналу процветания и по больше интересного материала)
ответить
MetaLLo
Может у Вас действительно большой опыт, НО организм вырабатывает гормоны в том количестве, в котором он способен это делать! Вы можете стимулировать организм на выработку гормонов, но не сможете заставить выработать больше чем он может! Именно поэтому нормальные бодибилдеры штыряца под шкуру!
ответить
Может у Вас действительно большой опыт, НО организм вырабатывает гормоны в том количестве, в котором он способен это делать! Вы можете стимулировать организм на выработку гормонов, но не сможете заставить выработать больше чем он может! Именно поэтому нормальные бодибилдеры штыряца под шкуру!
ответить
илья
Александ, вопрос не по теме видео, но всё же. Интересовались ли вы работами Силуянова и был ли опыт применения на практике, его методик тренировок на окисл мышечные волокна в стато-динамике? хочу попробовать, люблю эксперименты)но отдых как-то смущает между подходами 5-1- минут как у лифтеров
ответить
Александ, вопрос не по теме видео, но всё же. Интересовались ли вы работами Силуянова и был ли опыт применения на практике, его методик тренировок на окисл мышечные волокна в стато-динамике? хочу попробовать, люблю эксперименты)но отдых как-то смущает между подходами 5-1- минут как у лифтеров
ответить
Юрий
Незнаю я вообще не парюсь делаю все что говорит тренер и задалбываю его вопросами занимаюсь уже полтора месяца тренируюсь через день питаюсь дробно правильными продуктами результат есть минус 5кг ну и тело кокон то очертание принимает я считаю что нужно прислушиваться к тренеру
ответить
Незнаю я вообще не парюсь делаю все что говорит тренер и задалбываю его вопросами занимаюсь уже полтора месяца тренируюсь через день питаюсь дробно правильными продуктами результат есть минус 5кг ну и тело кокон то очертание принимает я считаю что нужно прислушиваться к тренеру
ответить
Володя
все грамотно рассказано, но есть такой фактор как работа и время. Например я не могу спать т. к. в ночную работаю. Или я не могу тренить т. к. 4 дня подряд вкалываю на фуре дальнобоем. Наконец я начал заниматься в 30 лет и у меня нет 5 лет чтобы изменить свою форму.
ответить
все грамотно рассказано, но есть такой фактор как работа и время. Например я не могу спать т. к. в ночную работаю. Или я не могу тренить т. к. 4 дня подряд вкалываю на фуре дальнобоем. Наконец я начал заниматься в 30 лет и у меня нет 5 лет чтобы изменить свою форму.
ответить
Максим
вообще шарит чувак, я вместо спортпита заряжаю воду, ставлю бутылки перед экраном и кручу его выпуски, даёт +20% силовым, в несколько раз ускоряет восстановление, особенно хорошо стимулирует выброс и выработку гормонов, улучшает аппетит.
ответить
вообще шарит чувак, я вместо спортпита заряжаю воду, ставлю бутылки перед экраном и кручу его выпуски, даёт +20% силовым, в несколько раз ускоряет восстановление, особенно хорошо стимулирует выброс и выработку гормонов, улучшает аппетит.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
