Углеводное окно для набора массы
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
SportMax
Как всегда все четко. Я недавно после тренировки начал выпивать коктейль ( минут через 15-20 ) и сразу же понемногу начал прибавлять в весе. Так что это действительно работает. Набираю понемногу, потому что чистый натурал. ( 2 яблока, 2 банана, 2-3 яйца, 400 г творога, 500 г молока, 1 ст. л. меда и немного сахара. Взбить в блендере. Получается 1 литра, разделяю 2 по 0, 5 и выпиваю 250 г перед тренировкой за 1 час и остальные 250г после. Всего выходит 100 г чистого белка. И желательно все использовать натуральное. Для меня это не проблема, т. к. я из села. Мне 18 рост 177, вес 64, 7.
ответить
Как всегда все четко. Я недавно после тренировки начал выпивать коктейль ( минут через 15-20 ) и сразу же понемногу начал прибавлять в весе. Так что это действительно работает. Набираю понемногу, потому что чистый натурал. ( 2 яблока, 2 банана, 2-3 яйца, 400 г творога, 500 г молока, 1 ст. л. меда и немного сахара. Взбить в блендере. Получается 1 литра, разделяю 2 по 0, 5 и выпиваю 250 г перед тренировкой за 1 час и остальные 250г после. Всего выходит 100 г чистого белка. И желательно все использовать натуральное. Для меня это не проблема, т. к. я из села. Мне 18 рост 177, вес 64, 7.
ответить
Timur
Крайняя степень странности в совете закрывать углеводное окно, если проблемы с ростом массы и силовых. А почему просто не увеличить калорийность суточную в этом случае? Зачем так сильно нагружать ЖКТ, особенно в виду того, что усвоение происходит с трудом и не полностью. Прием пищи после тренировки лучше осуществлять в течение часа или полутора после оной и не раньше чем через пол часа.
ответить
Крайняя степень странности в совете закрывать углеводное окно, если проблемы с ростом массы и силовых. А почему просто не увеличить калорийность суточную в этом случае? Зачем так сильно нагружать ЖКТ, особенно в виду того, что усвоение происходит с трудом и не полностью. Прием пищи после тренировки лучше осуществлять в течение часа или полутора после оной и не раньше чем через пол часа.
ответить
Вадим
Александр, здравствуйте. После просмотра видео возник вопрос, тренировка в 22. 00 (раньше не получается, следовательно дома я оказываюсь около 00. 00 часов ночи, отсюда возникает вопрос, как питаться при таком режиме тренировок? Если выражаться точнее, каким должен быть прием пищи после такой тренировки, если спать хочется лечь до 01. 00 ночи? Заранее спасибо)
ответить
Александр, здравствуйте. После просмотра видео возник вопрос, тренировка в 22. 00 (раньше не получается, следовательно дома я оказываюсь около 00. 00 часов ночи, отсюда возникает вопрос, как питаться при таком режиме тренировок? Если выражаться точнее, каким должен быть прием пищи после такой тренировки, если спать хочется лечь до 01. 00 ночи? Заранее спасибо)
ответить
kashev.
Есть альтернативное мнение. Суть в том, что после тренировки вырабатывается соматотропный гормон и вырабатывается он на низком сахаре, поэтому если закрыть окно, последует выброс инсулина, который в свою очередь заблокирует выработку гормона роста (соматотропина)
ответить
Есть альтернативное мнение. Суть в том, что после тренировки вырабатывается соматотропный гормон и вырабатывается он на низком сахаре, поэтому если закрыть окно, последует выброс инсулина, который в свою очередь заблокирует выработку гормона роста (соматотропина)
ответить
[che]
Доброго времени суток. Все понятно есть но можно ли выпить после тренировки проста протеин без банан или вместе с бананам лучшу будет! Слышал что после пробуждение от сна нужно выпить протеин разница есть там быстро усваиваемый или же обычный!
ответить
Доброго времени суток. Все понятно есть но можно ли выпить после тренировки проста протеин без банан или вместе с бананам лучшу будет! Слышал что после пробуждение от сна нужно выпить протеин разница есть там быстро усваиваемый или же обычный!
ответить
Влад
Александр подскажи пожалуйсто как набрать массу, рост 174, вес 55, можно рацион на весь день, цель за 2 месяца набрать 5 кг, но нужно учесть что я работаю 2 через 2, с утра до вечера, работа физическая, буду благодарен за помощь! Заранее спасибо!
ответить
Александр подскажи пожалуйсто как набрать массу, рост 174, вес 55, можно рацион на весь день, цель за 2 месяца набрать 5 кг, но нужно учесть что я работаю 2 через 2, с утра до вечера, работа физическая, буду благодарен за помощь! Заранее спасибо!
ответить
Владимир
Подскажите пожалуйста, какие жиры лучше всего добавить в сывороточный протеин, что-бы не выделялось слишком много инсулина, но в тоже время достаточно быстро все усвоилось организмом? Заранее спасибо Вам за ответ!
ответить
Подскажите пожалуйста, какие жиры лучше всего добавить в сывороточный протеин, что-бы не выделялось слишком много инсулина, но в тоже время достаточно быстро все усвоилось организмом? Заранее спасибо Вам за ответ!
ответить
Сергей
Полностью согласен, сразу после тренировки съедаю банан или яблоко потом в душ, а после уже сывороточный протеин затем где то через час полноценный приём пищи, проверено работает.
ответить
Полностью согласен, сразу после тренировки съедаю банан или яблоко потом в душ, а после уже сывороточный протеин затем где то через час полноценный приём пищи, проверено работает.
ответить
HardTrade
Доброго времени суток! ПОДСКАЖИТЕ пожалуйста как быть, я подтягиваюсь 3 подхода по 12 раз, но в 3 подходе могу подтянуться только 8 от силы, как быть? Заранее очень благодарен)
ответить
Доброго времени суток! ПОДСКАЖИТЕ пожалуйста как быть, я подтягиваюсь 3 подхода по 12 раз, но в 3 подходе могу подтянуться только 8 от силы, как быть? Заранее очень благодарен)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
