zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Дикий Лось

Сделай бицепс больше за 30 дней! (тренировка дома)

содержание видео

Рейтинг: 4.6; Голоса: 3

В этом видео я покажу вам упражнения благодаря которым вы сможете быстро увеличить силу и размер бицепса. Всего 5 упражнений с гантелями дома которые следует выполнять 1-2 раза в неделю. Для того чтобы набрать мышечную массу и нарастить силу необходимо тренироваться с отягощениями тем самым делая нагрузку и создавая стресс для мышц. Поэтому необходимо воспользоваться гантелями, гирями и бутылками с водой ( любое подходящее в доме отягощение. В видео я показал 5 упражнений для Бицепса. Количество подходов и повторений для каждого атлета будет разным в зависимости от его физической подготовки! Также подберите вес исходя из своей физической подготовки который будет примерно соответствовать моим количествам повторений в видео и повторяйте за мной! Не забывайте перед тренировкой выполнять разминку, а в конце занятий - делать заминку (растяжку. Также помните что основным критерием к телу мечты лежит дисциплина, регулярные тренировки, питание и восстановление
Дата: 2023-06-11

← Убей свой пресс за 4 минуты! (супер пресс на турнике)

Супер пресс! Планка под музыку! (попробуй повторить это) →

Похожие видео

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

Мышцы Пресса. Финал - Самый Эффективный Способ в 2026

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Как стать шире! Секрет v-формы

• Влад Литвиненко

Почему Ты не Худеешь в Тех Частях Тела Где ты Хочешь Больше Всего

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 20

Wise_editz
Только что сделал этот сэт тренировки, очень хорошо пробивает мышцы, уже год занимаюсь по твоим видео, и очень доволен результатом, но как говорится на достигнутом не останавливаться, дак что я йду только вперёд, и спасибо тебе Женя за новые видео
ответить

Тимур
Если реально цель, набрать массу, и мощь, то никакого пампа, суперсета и тп. Только хардкор, только большие веса, малоповторка, 5мин отдыха между подходами. Питание, сон, отдых, и будет вам счастье.
ответить

Чавдар
Привет Жека, всё классно у тебя как всегда! Очень рад этому!
А занимаюсь тренировками три раза в недели и как обычно перед этим смотрю твои ролики!
ответить

пинхаус
Жека, за такое видео желаю тебе 3 млн подпишиков за 3 недели спасибо большое за видео у меня сегодня настроени отличное
ответить

Никит
Ахринеть впервые увидел свои вены, за 2 недели упорных тренировок было 0 прогресса. а по твоему видосу за 10 минут, лучший
ответить

Даниил
После 3-х месяцев в зале силовых, пойду на месяц на турник и брусья во дворе. Кто так делает, пишите комменты по треням!
ответить

Никита
Привет.
Запили пожалуйста видео про самые интересные и самые опасные случаи на работе.
Спасибо за это видео
ответить

SYRYM
Баратан желаю удачи смотрю уже два года и начал тренировку смотря твой видео быстрей достичь 3 милиона
ответить

Даниил
Молотки самое охуенное упражнение на бицепс и предплечья. Делаю с гантелями по 20 кг на 8-10 раз
ответить

HorchikGame
Лось, красава, спасибо за такие тренировки, я очень быстро прогрессирую. Сколько гантели кг?
ответить

Иван
Скажите, все эти упражнения можно выполнять после подтягивания, или в отдельный день?
ответить

Марат
Молодец Евгений как всегда отличные упражнения для поддержания физической формы
ответить

MANIEN
Это всё, конечно же, очень круто, но у меня нету гантель.
Есть только гиря на 24 кг
ответить

TheAxe
Добре е с гири, чакаме и тренировка на лост времето се стопли вече поне в Италия
ответить

Кенес
Дикий Лось со своей фигурой мог бы работать стриптизёром для всех девушек
ответить

Fbdbfbfbfb
Отлично, а то тренирую только трицепс, грудь и плечи, а про бицепс забываю
ответить

Алишер
Есть эксперты? сколько подходов в неделю для рук нужно для набора массы?
ответить

Хасан
Жека! Давай один день из жизни пожарного! Было бы интересно посмотреть.
ответить

MrQuantumR
У меня один глюпый вопрос будет. Это нормально, что вены так выпирают?
ответить

Oleg
Привет лось машина повторите мои отжимания кто нибудь если сможете )
ответить

Добавить отзыв, комментарий

Другие видео канала