Стретчинг
17:19
29:1
6:57
Стретчинг (растяжка) - это комплекс специальных упражнений и движений, направленных на развитие гибкости тела, подвижности суставов, эластичности связок и мышц. Стретчинг компенсирует деструктивные изменения организма, связанные с возрастом и сидячим образом жизни, предупреждает развитие остеохонроза, а также значительно снижает вероятность возникновения травм во время силовых тренировок.Недостаточно нарастить мышцы и достичь аэробной физической формы. Необходимо подумать и о гибкости. В этом может помочь растяжка.
Растяжка поддерживает мышцы гибкими, сильными и здоровыми, а гибкость нужна нам для поддержания широкого диапазона движения в суставах. Без нее мышцы сокращаются и становятся тугими. Затем, когда вы задействуете мышцы для активности, они становятся слабыми и не могут растянуться до конца. Это создает риск возникновения боли в суставах, растяжений и повреждения мышц.